本文摘要：传统养生学中有天人适当之说道，即人体要适应环境自然环境、季节气候的变化。春去夏来，内敛细雨霏霏，内敛烈日当空，忽冷忽热。 营养专家警告市民，此时饮食要特别注意：天时虽热，不能贪凉；瓜果虽美，不能多食，身体休养着眼清热解毒、健脾益气，宜中选酸甜爽口，较少油腻易消化食物，进而防治肠道疾病。 营养专家建议，饮食要五较低，即较低盐、低脂、低糖、较低胆固醇和较低性刺激。

传统养生学中有天人适当之说道，即人体要适应环境自然环境、季节气候的变化。春去夏来，内敛细雨霏霏，内敛烈日当空，忽冷忽热。

营养专家警告市民，此时饮食要特别注意：天时虽热，不能贪凉；瓜果虽美，不能多食，身体休养着眼清热解毒、健脾益气，宜中选酸甜爽口，较少油腻易消化食物，进而防治肠道疾病。　　营养专家建议，饮食要五较低，即较低盐、低脂、低糖、较低胆固醇和较低性刺激。较低盐就是较少食钠盐，因为钠盐过于多不会所致高血压病，每天食盐不要多达6克；低脂，建议油脂每天摄入总量不多达膳食总量的30%；较少吃糖，因为它不不含基本的营养素；较少不吃不含胆固醇低的动物食品；较低性刺激即少取食辛辣食品，防止妖热化火等疾病。

　　营养专家建议多不吃蔬菜水果有益摄入清肠。绿叶蔬菜多呈圆形碱性，可以中和饮食、新陈代谢中再次发生的酸性物质，使体液坚决弱碱性，新鲜水果在体内新陈代谢过程中能变为碱性，这有助清理体内毒素。还有黑木耳含有的胶质，可将残余在人体消化系统内的灰尘杂质导电挤满，排泄体外，起着清涤肠胃起到。

　　绿茶就是上佳的解暑饮品，清鲜爽口，滋味甘香并散发出苦寒味，含有维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。同时，营养专家建议可必要地摄取茶油，即茶籽炸开的油，因为茶油中所含一种生理活性成分角鲨烯，其富氧能力很好，可抗氧气、抗疲劳，并具备提升人体免疫力及促进胃肠道收缩的功能。

比起动物油、花生油，食用茶油、橄榄油，有助防治癌症、高血压。

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